林于翔(三等國民) 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林于翔(三等國民) 嘉義
ID 323919

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林于翔(三等國民)

8.1 km | 01:09:57 | 08:38/km

日期: 2020-10-09 15:31 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 07'41" / 08'09" / 11'27" / 12'26" / 15'15" / 07'07" / 07'13" / 07'34" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'35")

1000 / 1000

2

08'06"

(15'47")

08'06" (+01'00")

1000 / 2000

3

11'27"

(27'15")

11'27" (+04'21")

1000 / 3000

4

09'10"

(36'25")

09'10" (+02'04")

1000 / 4000

5

10'49"

(47'15")

10'49" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林于翔(三等國民)

·

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林于翔(三等國民)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林士杰, 儀仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'09"	00:15'50"
3	11'27"	00:27'17"
4	12'26"	00:39'43"
5	15'15"	00:54'58"
6	07'07"	01:02'05"
7	07'13"	01:09'18"
8	07'34"	01:16'52"
8.1	08'05"	01:17'40"

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