^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
ID 423723

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

^ω^ 范豆 🇹🇼

5.0 km | 00:33:38 | 06:42/km

日期: 2020-10-23 20:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'20" / 06'53" / 06'38" / 07'03" / 06'42" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'12")

06'52" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'50")

06'38" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'53")

07'02" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'35")

06'42" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'02"

(33'38")

04'26"

11 / 5011

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

冷冷的風大！
這一趟跑完，就要一直休到南庄馬那天了
....（😂後天...）

加油了，如果這已經是我的極限了
那我就維持著我的極限，繼續的跑下去，跑不是為了求快，是求健康♥️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.97 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eric Song, 劉天和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'53"	00:13'13"
3	06'38"	00:19'51"
4	07'03"	00:26'54"
5	06'42"	00:33'36"
5.0	16'27"	00:33'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km