發哥 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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11.3 km | 00:59:17 | 05:15/km

日期: 2013-03-21 19:00 - 地點: 自宅附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 04'54" / 05'08" / 05'02" / 05'06" / 05'21" / 05'16" / 05'22" / 05'22" / 05'27" / 05'18" / 05'26" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

顏老, Andy Cheng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'08"	00:10'02"
3	05'02"	00:15'04"
4	05'06"	00:20'10"
5	05'21"	00:25'31"
6	05'16"	00:30'47"
7	05'22"	00:36'09"
8	05'22"	00:41'31"
9	05'27"	00:46'58"
10	05'18"	00:52'16"
11	05'26"	00:57'42"
11.3	05'25"	00:59'17"

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