Jonathan Chiou 2020/10/23 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:32:26 | 06:10/km

日期: 2020-10-23 17:20 - 平均心率: 122 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'23" / 06'08" / 06'16" / 06'14" / 06'04" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'19")

1000 / 1000

06'08"

(12'31")

06'08" (+00'05")

1000 / 2000

06'15"

(18'47")

06'15" (+00'12")

1000 / 3000

06'14"

(25'01")

06'14" (+00'11")

1000 / 4000

06'03"

(31'04")

06'03"

1000 / 5000

01'21"

(32'26")

05'23"

252 / 5252

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.25K 32:27 @6’11” AHR123
#DailyRun #RSD2175
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'08"	00:12'31"
3	06'16"	00:18'47"
4	06'14"	00:25'01"
5	06'04"	00:31'05"
5.3	05'24"	00:32'27"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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