Kuo Wei-Feng 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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15.2 km | 01:18:43 | 05:11/km

日期: 2013-03-21 20:01 - 地點: 黑貓宅急便東內湖營業所(公司)-->大直家+永安國小操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'14" / 05'34" / 06'09" / 05'51" / 05'32" / 05'12" / 05'11" / 04'54" / 04'40" / 04'47" / 04'44" / 04'46" / 04'49" / 04'44" / 04'50" / 04'43" /

台北市

Kuo Wei-Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 468.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

卞念祖, 黃陳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'34"	00:11'48"
3	06'09"	00:17'57"
4	05'51"	00:23'48"
5	05'32"	00:29'20"
6	05'12"	00:34'32"
7	05'11"	00:39'43"
8	04'54"	00:44'37"
9	04'40"	00:49'17"
10	04'47"	00:54'04"
11	04'44"	00:58'48"
12	04'46"	01:03'34"
13	04'49"	01:08'23"
14	04'44"	01:13'07"
15	04'50"	01:17'57"
15.2	04'43"	01:18'43"

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