9.2 km | 00:49:38 | 05:25/km日期: 2020-10-20 04:38 - 平均心率: 134 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 9966 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 06'13" / 05'49" / 04'28" / 05'05" / 05'03" / 04'43" / 06'06" / 04'41" / 05'55" / 09'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'14" (+01'46") | 1003 / 1003 | 188 / 84 |
| 2 | | 05'50" (+01'22") | 1001 / 2004 | 200 / 85 |
| 3 | | 04'28" | 1003 / 3007 | 213 / 104 |
| 4 | | 05'04" (+00'36") | 1000 / 4008 | 205 / 95 |
| 5 | | 05'13" (+00'45") | 1000 / 5009 | 202 / 94 |
| 6 | | 04'40" (+00'12") | 1003 / 6013 | 209 / 101 |
| 7 | | 06'16" (+01'48") | 1001 / 7014 | 191 / 83 |
| 8 | | 04'41" (+00'13") | 1001 / 8016 | 214 / 99 |
| 9 | | 06'05" (+01'37") | 1000 / 9016 | 193 / 84 |
| 10 | | 06'33" (+02'05") | 142 / 9158 | 184 / 82 |
今天練間歇跑。
2k熱身跑
400M間歇+200M緩跑*7round=4k
1k緩跑
1k配速跑（4‘40’‘+-10’‘）
1k收操跑。
共9k結束。
亂亂練，也不曉得這樣有沒有幫助。🤷♀️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
235.87 km 
New Balance FuelCell RC Elite 累積 :
1274.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'49" | 00:12'02" |
| 3 | 04'28" | 00:16'30" |
| 4 | 05'05" | 00:21'35" |
| 5 | 05'03" | 00:26'38" |
| 6 | 04'43" | 00:31'21" |
| 7 | 06'06" | 00:37'27" |
| 8 | 04'41" | 00:42'08" |
| 9 | 05'55" | 00:48'03" |
| 9.2 | 09'57" | 00:49'38" |
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