7.2 km | 00:43:38 | 06:02/km日期: 2020-10-20 18:29 - 地點: 體一 - 天氣: 大風 - 平均心率: 172 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 8162 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'27" / 05'44" / 06'27" / 06'33" / 06'29" / 05'41" / 05'52" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'50" | 410 / 410 | 194 / 106 |
| 2 | | 04'58" (+00'08") | 399 / 809 | 196 / 102 |
| 3 | | 08'01" (+03'11") | 448 / 1257 | 172 / 72 |
| 4 | | 04'51" (+00'01") | 401 / 1659 | 195 / 105 |
| 5 | | 05'00" (+00'10") | 399 / 2058 | 197 / 101 |
| 6 | | 08'42" (+03'52") | 419 / 2477 | 169 / 67 |
| 7 | | 04'50" | 406 / 2884 | 196 / 105 |
| 8 | | 05'02" (+00'12") | 403 / 3287 | 196 / 100 |
| 9 | | 08'31" (+03'41") | 424 / 3711 | 174 / 67 |
| 10 | | 05'14" (+00'24") | 404 / 4116 | 195 / 97 |
| 11 | | 05'04" (+00'14") | 397 / 4513 | 198 / 99 |
| 12 | | 08'13" (+03'23") | 447 / 4960 | 175 / 69 |
| 13 | | 05'04" (+00'14") | 401 / 5361 | 197 / 99 |
| 14 | | 05'06" (+00'16") | 398 / 5760 | 198 / 98 |
| 15 | | 08'25" (+03'35") | 447 / 6207 | 173 / 68 |
| 16 | | 05'04" (+00'14") | 400 / 6608 | 198 / 99 |
| 17 | | 05'04" (+00'14") | 401 / 7009 | 199 / 98 |
| 18 | | 05'13" (+00'23") | 204 / 7213 | 200 / 95 |
| 19 | | 08'53" (+04'03") | 7 / 7221 | 180 / 62 |
800M x 6
每400M(1:57)
休3:40
天氣變涼了
但風比上星期更大
尤其第四趟快定桿了
嚴重超標
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
285.92 km 
saucony KINVARA5 第三雙 累積 :
1186.0 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'44" | 00:11'11" |
| 3 | 06'27" | 00:17'38" |
| 4 | 06'33" | 00:24'11" |
| 5 | 06'29" | 00:30'40" |
| 6 | 05'41" | 00:36'21" |
| 7 | 05'52" | 00:42'13" |
| 7.2 | 06'22" | 00:43'38" |
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