政達（Dylan） 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

政達（Dylan）桃園
ID 6105

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政達（Dylan）

5.2 km | 00:24:43 | 04:46/km

日期: 2013-03-21 06:32 - 地點: 八德市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 04'40" / 04'33" / 04'58" / 04'59" / 04'49" / 04'21" /

快一年的跑齡~終於5km的時間進步了2分多鐘~終於跑進25內了~要再多加油~朝23邁進~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.58 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 222.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	04'58"	00:14'11"
4	04'59"	00:19'10"
5	04'49"	00:23'59"
5.2	04'20"	00:24'43"

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