10.8 km | 01:01:43 | 05:44/km日期: 2014-11-19 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%
Pace: 06'47" / 06'15" / 05'50" / 05'38" / 05'36" / 09'38" / 04'52" / 04'40" / 04'45" / 04'48" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+01'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+01'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'41" (+04'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'47" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" (+00'28") | 752 / 10752 |
今日氣溫明顯回升，19度的氣溫非常適合跑步，今日狀況也不錯一路輕鬆閒聊慢跑，回程定速4'40"也比平常輕鬆許多，希望能將這種感覺帶到周六的比賽挑戰極限。今日補給謝謝孟峰哥的破PB麥當勞早餐。
11月累積里程 :
281.00 km 
mizuno hitogami 累積 :
1186.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'15" | 00:13'02" |
| 3 | 05'50" | 00:18'52" |
| 4 | 05'38" | 00:24'30" |
| 5 | 05'36" | 00:30'06" |
| 6 | 09'38" | 00:39'44" |
| 7 | 04'52" | 00:44'36" |
| 8 | 04'40" | 00:49'16" |
| 9 | 04'45" | 00:54'01" |
| 10 | 04'48" | 00:58'49" |
| 10.8 | 05'07" | 01:02'40" |
展開計圈分析
留言 
