kawasaki 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:58:39 | 05:37/km | 第4半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:58:39
總名次	621 / 2584
分組名次	114 / 376
平均速度	05:37/km

官方證書

kawasaki

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:27'56" (+00'25")

15 km

(01:23'27")

00:28'00" (+00'29")

00:56'11" (+00'44")

20 km

(01:51'38")

00:28'11" (+00'40")

Finish

(01:58:39)

日期: 2014-11-16 06:31 - 地點: 61快速道路 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2405 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

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今年的贈品，多到快提不動

·

半馬終於破2了！

賽前宣言: gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.92 km

MIZUNO Wave Amulets 累積 : 887.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vincent Lee, 劉守智和其他 10 人說推

·

雪莉恭喜順利完賽~破PB耶~

2014-11-16 17:45 ·

1 個人推

kawasaki 謝謝，平常心就好。

2014-11-17 07:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'26"	00:10'44"
3	05'32"	00:16'16"
4	05'36"	00:21'52"
5	05'39"	00:27'31"
6	05'23"	00:32'54"
7	05'46"	00:38'40"
8	05'49"	00:44'29"
9	05'29"	00:49'58"
10	05'29"	00:55'27"
11	05'35"	01:01'02"
12	05'29"	01:06'31"
13	05'49"	01:12'20"
14	05'37"	01:17'57"
15	05'30"	01:23'27"
16	06'02"	01:29'29"
17	05'44"	01:35'13"
18	05'30"	01:40'43"
19	05'33"	01:46'16"
20	05'22"	01:51'38"
21	05'30"	01:57'08"
21.3	07'20"	01:59'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 05:56:41

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