^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

5.0 km | 00:33:04 | 06:36/km

日期: 2020-10-07 20:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'17" / 06'24" / 06'56" / 06'12" / 07'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'40")

06'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'36")

06'55" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'48")

06'12"

1000 / 4000

5

07'14"

(33'03")

07'14" (+01'02")

1000 / 5000

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

·

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

·

下班直奔運動公園加班🏃😆
公司很棒的鐵人社團辦的路跑活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.97 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

황속치, 陳國勝和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

황속치 很棒的公司
很棒的活動

2020-10-11 16:25 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 😄我有看到你出來領獎🏆

2020-10-11 17:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'24"	00:12'41"
3	06'56"	00:19'37"
4	06'12"	00:25'49"
5	07'15"	00:33'04"
5.0	03'47"	00:33'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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