8.2 km | 00:39:52 | 04:51/km日期: 2014-11-18 15:42 - 地點: 光小 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
Pace: 05'34" / 05'00" / 04'43" / 04'52" / 04'46" / 04'37" / 04'35" / 04'47" / 04'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'59" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'43" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'46" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'36" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'34" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'47" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'53" (+00'19") | 196 / 8196 |
毛毛細雨。擔心晚上會下雨,所以就跟同事一起跑。跑到後面沒雨了就先收工,免得晚上夜跑沒有力氣跑完全程。
11月累積里程 :
267.51 km 赤足 累積 :
181.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'00" | 00:10'34" |
3 | 04'43" | 00:15'17" |
4 | 04'52" | 00:20'09" |
5 | 04'46" | 00:24'55" |
6 | 04'37" | 00:29'32" |
7 | 04'35" | 00:34'07" |
8 | 04'47" | 00:38'54" |
8.2 | 04'55" | 00:39'52" |