小強 2020/10/10 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

27 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 760.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 7 個月 8 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (3)

Merida Scultura Team 25'
已使用了 4 天
共騎了 0.0 km

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月 24 天
共騎了 8160.2 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 11 個月 8 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7495.9 km |

8919.7 km
2024 年 :

337.5 km |

3189.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.0	569.9
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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小強

115.0 km | 04:28:52 | 25.7 km/h

日期: 2020-10-10 05:14 - 總爬升: 200 m - 踏頻: 75 - 卡路里: 4061 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'35"

(13'35")

22.09 (-12.87)

5000 / 5000

13'15"

(26'51")

22.64 (-12.31)

5000 / 10000

10'44"

(37'35")

28.12 (-6.83)

5000 / 15000

11'55"

(49'31")

25.17 (-9.78)

5000 / 20000

13'39"

(01:03'10")

22.09 (-12.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

10月累積里程 : 137.88 km

HASA R1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	53.7	-0.8 %
2	16.8	1.2 %
3	25.7	-1.3 %
4	20.5	-1.5 %
5	4.7	-0.8 %
6	18.7	-0.8 %
7	26.5	3.0 %
8	12.5	3.5 %
9	25.7	-0.6 %
10	26.5	-1.2 %
11	26.5	2.6 %
12	38.3	-5.4 %
13	29.0	-1.0 %
14	26.3	-0.9 %
15	23.5	3.4 %
16	17.5	-2.0 %
17	25.5	-0.8 %
18	25.5	1.3 %
19	27.1	-1.2 %
20	27.3	-0.9 %
21	24.0	1.2 %
22	21.2	2.0 %
23	21.8	-1.0 %
24	23.1	-0.9 %
25	18.7	-1.1 %
26	2.0	-1.3 %
27	25.7	-0.9 %
28	24.5	-1.3 %
29	25.5	-0.8 %
30	23.4	1.6 %
31	26.7	-0.4 %
32	19.9	-0.8 %
33	26.5	1.0 %
34	17.1	-0.5 %
35	23.7	-1.8 %
36	27.7	1.0 %
37	21.8	1.2 %
38	25.4	-0.8 %
39	24.0	2.0 %
40	26.1	-1.0 %
41	22.9	2.0 %
42	24.7	-0.6 %
43	23.2	-0.4 %
44	22.5	-0.9 %
45	19.6	1.0 %
46	18.8	-1.1 %
47	9.7	1.8 %
48	23.2	-0.3 %
49	19.9	-2.5 %
50	21.3	-1.5 %
51	2.3	-0.4 %
52	22.0	1.0 %
53	18.6	1.2 %
54	20.2	1.2 %
55	24.8	1.2 %
56	1.9	-0.6 %
57	24.0	-0.4 %
58	24.5	-0.4 %
59	36.0	1.0 %
60	39.1	-0.3 %
61	35.6	4.0 %
62	35.3	2.8 %
63	35.6	-1.8 %
64	34.3	1.3 %
65	32.7	1.8 %
66	40.0	-0.9 %
67	36.4	1.3 %
68	34.6	1.5 %
69	33.3	-0.3 %
70	31.0	-1.3 %
71	33.3	1.3 %
72	38.7	-0.7 %
73	35.6	1.8 %
74	36.0	-1.3 %
75	30.3	-0.5 %
76	30.3	2.2 %
77	31.3	-1.0 %
78	33.6	1.0 %
79	34.3	-0.6 %
80	37.9	-0.4 %
81	36.7	1.6 %
82	36.0	-0.4 %
83	35.6	-0.4 %
84	33.3	1.0 %
85	2.6	2.0 %
86	31.9	-1.4 %
87	19.0	1.4 %
88	33.3	1.0 %
89	38.3	-0.8 %
90	39.1	-0.6 %
91	35.6	2.0 %
92	36.0	-1.3 %
93	36.4	-0.7 %
94	33.0	-0.2 %
95	31.3	2.5 %
96	34.6	-2.6 %
97	23.2	1.3 %
98	29.0	1.5 %
99	37.1	-0.2 %
100	36.0	-1.0 %
101	36.0	-0.6 %
102	34.0	-1.5 %
103	24.2	-0.4 %
104	29.0	1.0 %
105	19.8	1.5 %
106	20.9	1.3 %
107	19.9	1.3 %
108	15.7	1.6 %
109	16.4	1.7 %
110	13.3	2.0 %
111	18.7	-0.6 %
112	17.0	2.0 %
113	18.0	1.7 %
114	19.9	1.7 %
115.0	15.7	1.7 %