楊雅淳 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳苗栗
ID 354906

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5.0 km | 00:29:26 | 05:52/km

日期: 2020-10-04 17:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 05'58" / 06'25" / 06'13" / 05'29" / 05'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'30")

06'24" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'43")

06'12" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'29"

(24'12")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'10"

(29'22")

05'10"

1000 / 5000

6

00'03"

(29'26")

05'32" (+00'22")

11 / 5011

苗栗

楊雅淳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.43 km

MIZUNO WAVE SHADOW 3 累積 : 524.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'25"	00:12'23"
3	06'13"	00:18'36"
4	05'29"	00:24'05"
5	05'10"	00:29'15"
5.0	06'03"	00:29'19"

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