10.8 km | 01:05:51 | 06:07/km日期: 2014-11-14 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%
Pace: 06'53" / 06'35" / 06'18" / 06'10" / 06'01" / 08'39" / 06'10" / 05'47" / 06'12" / 05'34" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" | 764 / 10764 |
感冒痊癒後恢復晨跑，中途休息不敢停留太久，雖然均速6分仍無法順暢的聊天，心肺有跟不上的情形，看來還需要一天才有辦法完全痊癒。今日補給謝謝阿福哥的運動飲料與沙士、郁婷的麻荖、俊淵的包子，還有許大哥、阿福哥、光耀協助拍照，謝謝
11月累積里程 :
281.00 km 
mizuno hitogami 累積 :
1186.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'35" | 00:13'28" |
| 3 | 06'18" | 00:19'46" |
| 4 | 06'10" | 00:25'56" |
| 5 | 06'01" | 00:31'57" |
| 6 | 08'39" | 00:40'36" |
| 7 | 06'10" | 00:46'46" |
| 8 | 05'47" | 00:52'33" |
| 9 | 06'12" | 00:58'45" |
| 10 | 05'34" | 01:04'19" |
| 10.8 | 05'07" | 01:08'14" |
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