台南德哥 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

668 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 02:01:22 | 06:03/km

日期: 2014-11-13 06:34 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'12" / 05'12" / 05'36" / 07'15" / 05'08" / 05'12" / 05'36" / 09'00" / 04'48" / 04'52" / 06'46" / 09'17" / 04'52" / 04'52" / 05'20" / 11'08" / 04'52" / 05'34" / 06'07" / 511'06" /

去上完廁所感覺輕盈許多，繼續未完成的課程練習，平常日比較少人來運動，我今天就跑6圈吧!

11月累積里程 : 219.60 km

TCX 上傳 | 10 years ago

方世杰, 王全利 (新竹瘋) 和其他 88 人說推

·

莊堃志好快

2014-11-13 16:33 ·

1 個人推

台南德哥謝謝你。

2014-11-14 16:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'36"	00:16'00"
4	07'15"	00:23'15"
5	05'08"	00:28'23"
6	05'12"	00:33'35"
7	05'36"	00:39'11"
8	09'00"	00:48'11"
9	04'48"	00:52'59"
10	04'52"	00:57'51"
11	06'46"	01:04'37"
12	09'17"	01:13'54"
13	04'52"	01:18'46"
14	04'52"	01:23'38"
15	05'20"	01:28'58"
16	11'08"	01:40'06"
17	04'52"	01:44'58"
18	05'34"	01:50'32"
19	06'07"	01:56'39"
20.0	04'33"	02:01'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km