Armstrong Lo 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Armstrong Lo 桃園
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adidas takumi ren 2m
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ASICS 虎走寬楦版
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ASICS 虎走
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共跑了 580.2 km
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ASICS lateracer rs2
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ASICS gel noosa tri 9racer
已使用了 10 年 8 個月 29 天
共跑了 169.5 km
給 4 星

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最佳成績:

半馬 : 02:25:17

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23561.8 km |

0.1 km
2024 年 :

3236.7 km |

0.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	240.0	0.0
Oct	260.6	0.0
Sep	237.8	0.0
Aug	251.9	0.0
Jul	272.5	0.0
Jun	238.5	0.0

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6.9 km | 00:53:39 | 07:43/km

日期: 2014-11-13 05:29 - 地點: indoor - 天氣: rain - 平均心率: 131 - 踏頻: 75 - 卡路里: 581 Cal

treadmill trainning
speed interval 8'30"*90"+4'30"*30" 21cycle

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.84 km

TCX 上傳 | 10 years ago

大眼怪, jean 和其他 10 人說推

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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