吳壬豪 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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10.1 km | 00:54:00 | 05:20/km

日期: 2020-10-04 16:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 05'43" / 05'27" / 05'26" / 05'17" / 05'25" / 05'47" / 05'22" / 05'13" / 04'56" / 04'57" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.28 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林長緯, 小米和其他 44 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，運動舒心愉悅，漂亮10K，讚ㄟ，加油，加油

2020-10-04 20:27 ·

🍎五香乖乖😷 晚安運動愉快

中秋連假收假跑快樂~~💕☕

2020-10-04 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'26"	00:16'36"
4	05'17"	00:21'53"
5	05'25"	00:27'18"
6	05'47"	00:33'05"
7	05'22"	00:38'27"
8	05'13"	00:43'40"
9	04'56"	00:48'36"
10	04'57"	00:53'33"
10.1	04'39"	00:54'00"

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