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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    73 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    10.6 km | 01:09:59 | 06:35/km
    日期: 2020-09-28 19:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
    Pace: 07'12" / 06'37" / 06'48" / 06'21" / 06'33" / 06'11" / 05'59" / 06'40" / 06'48" / 07'11" / 05'49" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'12"  (07'12")
    		07'12" (+01'13")1000 / 1000
    2
    06'37"  (13'49")
    		06'37" (+00'38")1000 / 2000
    3
    06'47"  (20'37")
    		06'47" (+00'48")1000 / 3000
    4
    06'20"  (26'58")
    		06'20" (+00'21")1000 / 4000
    5
    06'32"  (33'30")
    		06'32" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'11"  (39'41")
    		06'11" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'59"  (45'41")
    		05'59"1000 / 7000
    8
    06'39"  (52'20")
    		06'39" (+00'40")1000 / 8000
    9
    06'47"  (59'08")
    		06'47" (+00'48")1000 / 9000
    10
    07'11"  (01:06'20")
    		07'11" (+01'12")1000 / 10000
    11
    03'39"  (01:09'59")
    		05'50" 627 / 10627
    雲林
    Chia-ling Tsai
    · 留言
    雲林
    Chia-ling Tsai
    · 留言

    今天跟了週一大成跑團，順便測看看腳背的恢復狀況，畢竟也復健一輪了……

    結果還是500公尺左右開始有感……T^T

    忍著微微不適繼續慢跑著，又不想重心都在左腳，後來嘗試用右腳底側跑，似乎沒那麼痛了！但最後跑完還是覺得痛的範圍擴大了一些……囧

    明天來去前輩推薦的國術館貼貼膏藥吧😣

    (跑完還獲得白菜和黑麥汁～♥)

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 119.12 km skechers GORUN Ride 5 累積 : 952.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    蝙蝠俠, 李閔榮 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    張晃銘 晚安跑步愉快
    2020-09-28 21:26 ·
     1 個人推
    陳果狗 真的要去看國術館嗎.....🤔
    有菜菜耶！蔡老師教師節快👍
    2020-09-28 22:23 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，新週運動愉快，跑步愉悅，漂亮10K，讚ㄚ
    ，加油，加油
    2020-09-28 22:31 ·
     1 個人推
    蔡明宗 老師晚安💤應該是快好了，但是還不能太操喔！
    教師節快樂！🤗
    2020-09-28 23:28 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 去看了，說我的筋發炎…
    2020-09-29 17:27 ·
    Chia-ling Tsai
    2020-09-29 17:27 ·
    蝙蝠俠 值此中秋佳節
    盼
    團圓美滿樂無比
    幸福洋溢滿心底
    2020-10-01 19:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'12"00:07'12"
    206'37"00:13'49"
    306'48"00:20'37"
    406'21"00:26'58"
    506'33"00:33'31"
    606'11"00:39'42"
    705'59"00:45'41"
    806'40"00:52'21"
    906'48"00:59'09"
    1007'11"01:06'20"
    10.605'50"01:10'00"

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