Vick(新竹瘋) 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
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Vick(新竹瘋)

11.3 km | 01:03:10 | 05:34/km

日期: 2014-11-11 20:38 - 地點: 湖濱社區 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 66 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 07'03" / 05'39" / 05'20" / 05'23" / 05'13" / 05'14" / 05'15" / 05'00" / 05'08" / 04'57" / 06'46" / 06'28" /

新竹

Vick(新竹瘋)

·

參加新竹瘋夜跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.55 km

acsic Gel-Nimbus 15 累積 : 1575.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, 黃小勝和其他 21 人說推

·

吉哥讚啊

2014-11-13 22:09 ·

胡正賢(新竹瘋) 以後二四晚上記得來報到喔!

2014-11-13 23:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'39"	00:12'42"
3	05'20"	00:18'02"
4	05'23"	00:23'25"
5	05'13"	00:28'38"
6	05'14"	00:33'52"
7	05'15"	00:39'07"
8	05'00"	00:44'07"
9	05'08"	00:49'15"
10	04'57"	00:54'12"
11	06'46"	01:00'58"
11.3	06'28"	01:03'10"

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成績 : 05:56:41

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