6.9 km | 00:40:31 | 05:54/km日期: 2014-11-11 18:39 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 06'26" / 05'18" / 03'28" / 05'42" / 05'49" / 05'39" / 09'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+03'04") | 395 / 395 |
| 2 | | 06'12" (+02'35") | 408 / 803 |
| 3 | | 06'09" (+02'32") | 402 / 1206 |
| 4 | | 06'02" (+02'25") | 407 / 1614 |
| 5 | | 04'06" (+00'29") | 405 / 2019 |
| 6 | | 03'37" | 394 / 2414 |
| 7 | | 03'42" (+00'05") | 408 / 2823 |
| 8 | | 04'24" (+00'47") | 407 / 3231 |
| 9 | | 05'44" (+02'07") | 400 / 3631 |
| 10 | | 05'31" (+01'54") | 407 / 4039 |
| 11 | | 05'34" (+01'57") | 400 / 4439 |
| 12 | | 05'33" (+01'56") | 188 / 4628 |
| 13 | | 06'13" (+02'36") | 407 / 5035 |
| 14 | | 05'44" (+02'07") | 400 / 5436 |
| 15 | | 05'32" (+01'55") | 409 / 5845 |
| 16 | | 08'30" (+04'53") | 405 / 6250 |
| 17 | | 08'51" (+05'14") | 394 / 6645 |
| 18 | | 08'54" (+05'17") | 209 / 6855 |
| 19 | | 40'03" (+36'26") | 5 / 6860 |
緩跑+間歇+赤足+肌力，四種練習一次享受；
還沒習慣按錶計速，配速全部混在一起了，
第一次練習隨便辣，跑得很開心最重要。
今天美津農採訪四姐，波切島沾光入鏡，
但我卻笑場了 ><....
謝謝好可愛的小酥餅妹妹給我一顆健達
出奇蛋，然後妳叫'圓仔'好好聽噢～
11月累積里程 :
242.09 km 
赤足 累積 :
1018.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'18" | 00:11'44" |
| 3 | 03'28" | 00:15'12" |
| 4 | 05'42" | 00:20'54" |
| 5 | 05'49" | 00:26'43" |
| 6 | 05'39" | 00:32'22" |
| 6.9 | 09'28" | 00:40'31" |
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