郭中竣 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
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4.2 km | 00:28:32 | 06:43/km

日期: 2014-11-11 22:14 - 地點: 新市社內 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 06'46" / 06'33" / 06'48" / 06'52" / 06'23" /

基本訓練

排乳酸，每次跑完馬拉松，最快樂的就是排乳酸跑，可以用最輕鬆的速度慢慢的前進，感受最初跑步的感動，今天有一句話，深深感動了我''跑馬拉松是肉體受苦、眼睛享受、心靈回家''，珍惜每次跑步帶來的樂趣和成長，新的我回家了～^_^

11月累積里程 : 233.14 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

台南德哥, 翁信義和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'33"	00:13'19"
3	06'48"	00:20'07"
4	06'52"	00:26'59"
4.2	06'34"	00:28'31"

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