georgef0130 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

georgef0130 新北市
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全馬 | 03:33:49 | 05:04/km | 第37馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:33:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:43'40"

10 km

(00:43'40")

00:22'20" (+01'00")

15 km

(01:10'21")

00:26'41" (+05'21")

00:51'47" (+08'07")

20 km

(01:35'27")

00:25'06" (+03'46")

25 km

(02:03'32")

00:28'05" (+06'45")

00:52'49" (+09'09")

30 km

(02:28'16")

00:24'44" (+03'24")

35 km

(02:54'28")

00:26'12" (+04'52")

00:52'51" (+09'11")

40 km

(03:21'07")

00:26'39" (+05'19")

Finish

(03:33:49)

日期: 2014-11-09 06:19 - 總爬升: 305 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 3599 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.73 km

XT 上傳 | 10 years ago

RoyChang, 蘭迪和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

邱志偉 333厲害,,,超強

2014-11-11 20:02 ·

1 個人推

Marathoner 有夠快，有夠帥，喬治哥，真強

2014-11-11 20:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'04"	00:08'10"
3	04'07"	00:12'17"
4	04'42"	00:16'59"
5	04'21"	00:21'20"
6	04'29"	00:25'49"
7	04'25"	00:30'14"
8	04'25"	00:34'39"
9	04'33"	00:39'12"
10	04'28"	00:43'40"
11	04'44"	00:48'24"
12	04'51"	00:53'15"
13	07'29"	01:00'44"
14	04'53"	01:05'37"
15	04'44"	01:10'21"
16	04'39"	01:15'00"
17	04'11"	01:19'11"
18	04'51"	01:24'02"
19	04'48"	01:28'50"
20	06'37"	01:35'27"
21	09'44"	01:45'11"
22	04'00"	01:49'11"
23	04'10"	01:53'21"
24	05'02"	01:58'23"
25	05'09"	02:03'32"
26	05'13"	02:08'45"
27	04'51"	02:13'36"
28	04'44"	02:18'20"
29	04'59"	02:23'19"
30	04'57"	02:28'16"
31	04'54"	02:33'10"
32	05'18"	02:38'28"
33	05'28"	02:43'56"
34	05'23"	02:49'19"
35	05'09"	02:54'28"
36	05'25"	02:59'53"
37	05'22"	03:05'15"
38	05'26"	03:10'41"
39	05'24"	03:16'05"
40	05'02"	03:21'07"
41	04'58"	03:26'05"
42	05'04"	03:31'09"
42.2	12'38"	03:33'49"

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