6.3 km | 00:30:25 | 04:51/km日期: 2014-11-06 20:19 - 地點: 彰化安溪路 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 54%
Pace: 05'11" / 04'56" / 04'53" / 04'41" / 04'40" / 04'49" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'13") | 258 / 6258 |
沒有賽季因該不要練這種轉換跑...
可是游泳是固定時間,單車又要加強..
跑步只好用在這兩項後面.
11月累積里程 : 127.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'56" | 00:10'07" |
| 3 | 04'53" | 00:15'00" |
| 4 | 04'41" | 00:19'41" |
| 5 | 04'40" | 00:24'21" |
| 6 | 04'49" | 00:29'10" |
| 6.3 | 04'53" | 00:30'26" |
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