11.4 km | 01:02:49 | 05:30/km日期: 2014-11-07 05:27 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 05'59" / 05'44" / 05'39" / 05'27" / 05'18" / 05'19" / 05'28" / 05'19" / 05'22" / 05'19" / 05'17" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'55") | 1503 / 1503 |
| 2 | | 05'39" (+00'41") | 1506 / 3010 |
| 3 | | 05'23" (+00'25") | 1506 / 4516 |
| 4 | | 05'19" (+00'21") | 1508 / 6024 |
| 5 | | 05'22" (+00'24") | 1504 / 7529 |
| 6 | | 05'23" (+00'25") | 1507 / 9036 |
| 7 | | 05'17" (+00'19") | 1935 / 10972 |
| 8 | | 04'58" | 543 / 11515 |
為了適應田中馬要用夾腳拖跑,所以今天穿它來練習一下,速度降一些但可以檢視一下跑姿,感覺不錯,只是跑完後小腿有些酸,可能是特別注意 前腳掌著地的關係吧 ....
11月累積里程 : 396.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'44" | 00:11'43" |
| 3 | 05'39" | 00:17'22" |
| 4 | 05'27" | 00:22'49" |
| 5 | 05'18" | 00:28'07" |
| 6 | 05'19" | 00:33'26" |
| 7 | 05'28" | 00:38'54" |
| 8 | 05'19" | 00:44'13" |
| 9 | 05'22" | 00:49'35" |
| 10 | 05'19" | 00:54'54" |
| 11 | 05'17" | 01:00'11" |
| 11.4 | 06'15" | 01:02'49" |
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