台南德哥 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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15.8 km | 01:35:20 | 06:02/km

日期: 2014-11-08 06:15 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 晴涼 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 05'20" / 05'00" / 05'32" / 07'16" / 05'04" / 04'52" / 07'17" / 07'20" / 04'56" / 05'04" / 05'36" / 11'06" / 04'52" / 04'56" / 05'20" / 07'16" /

今天跑第一圈感覺狀態不是很好，通常第二圈之後都越來越順，但是今天第四圈狀態還是疲憊，感受到身體的聲音，今天就四圈好了。

11月累積里程 : 219.60 km

TCX 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), 跨出第一步改變由此開始。和其他 83 人說推

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觀看另 8 則留言

穆順柔阿德~講得好清楚~下次虎頭埤見面~在跟大夥認識一下.....感恩!

2014-11-10 20:02 ·

1 個人推

台南德哥不客氣，有機會一起跑步交流。

2014-11-11 10:27 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
3	05'32"	00:15'52"
4	07'16"	00:23'08"
5	05'04"	00:28'12"
6	04'52"	00:33'04"
7	07'17"	00:40'21"
8	07'20"	00:47'41"
9	04'56"	00:52'37"
10	05'04"	00:57'41"
11	05'36"	01:03'17"
12	11'06"	01:14'23"
13	04'52"	01:19'15"
14	04'56"	01:24'11"
15	05'20"	01:29'31"
15.8	07'16"	01:35'14"

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