5.4 km | 00:30:26 | 05:40/km日期: 2014-11-07 12:08 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 熱~! - 平均心率: 78 - 卡路里: 357 Cal
Pace: 06'03" / 05'48" / 05'36" / 05'30" / 05'31" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'33") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'48" (+00'20") | 1000 / 2015 |
| 3 | | 05'36" (+00'08") | 1006 / 3021 |
| 4 | | 05'28" | 1009 / 4031 |
| 5 | | 05'31" (+00'03") | 1003 / 5034 |
今天Pan大哥有來耶~~真的是好久不見了~~為了慶祝他復出我們又到全加慶祝一下啦哈哈~~真開心~~
後天要比賽了就輕鬆跑吧~~~今天有國維 文孝 Chonma pan大哥 Beck Jane 阿志~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
412.14 km 
mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 :
2007.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'48" | 00:11'51" |
| 3 | 05'36" | 00:17'27" |
| 4 | 05'30" | 00:22'57" |
| 5 | 05'31" | 00:28'28" |
| 5.4 | 05'26" | 00:30'26" |
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