10.1 km | 00:49:22 | 04:53/km日期: 2014-11-06 12:05 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 熱~! - 平均心率: 63 - 卡路里: 673 Cal
Pace: 04'58" / 04'48" / 04'54" / 04'48" / 04'49" / 04'48" / 04'51" / 04'45" / 04'51" / 05'16" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'11") | 1020 / 1020 |
| 2 | | 04'46" | 1001 / 2021 |
| 3 | | 04'55" (+00'09") | 1004 / 3026 |
| 4 | | 04'47" (+00'01") | 1006 / 4032 |
| 5 | | 04'50" (+00'04") | 1009 / 5042 |
| 6 | | 04'48" (+00'02") | 1008 / 6051 |
| 7 | | 04'47" (+00'01") | 1012 / 7063 |
| 8 | | 04'48" (+00'02") | 1011 / 8074 |
| 9 | | 04'53" (+00'07") | 1013 / 9088 |
| 10 | | 05'12" (+00'26") | 1004 / 10093 |
今天中午靜心湖有點小熱~!剛出發的時候覺得狀況還OK~就開始練習快速的囉~~
一開始都還可以5分左右~~後來順了一下就加速到450~本來想要撐完10K的結果在7K 就看到Bruce跑過來補給了哈哈~~加上文孝今天沒有跑@@害我今天都不太想跑了~~撐了9K之後就來High尼根一下了哈哈~~一開始只有我 文孝 阿志 Bruce ~~文孝走了以後 小馬哥也來囉~ 後來阿罵也來了~~跟阿罵聊天聊一下太晚@@所以又匆匆的回去了~~今天就先這樣吧@@~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
412.14 km 
mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 :
2007.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'48" | 00:09'46" |
| 3 | 04'54" | 00:14'40" |
| 4 | 04'48" | 00:19'28" |
| 5 | 04'49" | 00:24'17" |
| 6 | 04'48" | 00:29'05" |
| 7 | 04'51" | 00:33'56" |
| 8 | 04'45" | 00:38'41" |
| 9 | 04'51" | 00:43'32" |
| 10 | 05'16" | 00:48'48" |
| 10.1 | 05'15" | 00:49'22" |
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