詹武財 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

詹武財南投
ID 37367

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11.3 km | 01:15:27 | 06:41/km

日期: 2014-11-08 05:30 - 總爬升: 240 m - 地點: 小半天 - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 07'49" / 07'40" / 09'35" / 06'29" / 05'51" / 05'44" / 06'16" / 06'42" / 05'33" / 05'14" / 06'58" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaschoung, Gold Chien 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'40"	00:15'29"
3	09'35"	00:25'04"
4	06'29"	00:31'33"
5	05'51"	00:37'24"
6	05'44"	00:43'08"
7	06'16"	00:49'24"
8	06'42"	00:56'06"
9	05'33"	01:01'39"
10	05'14"	01:06'53"
11	06'58"	01:13'51"
11.3	05'45"	01:15'27"

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