李健祺 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

李健祺新竹
ID 355257

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12.0 km | 02:51:10 | 14:15/km

2020 Merrell龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:15/km

日期: 2020-09-20 08:20 - 總爬升: 635 m - 地點: 獅潭義民廟 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 155 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12"

1000 / 1000

2

13'14"

(21'26")

13'14" (+05'02")

1000 / 2000

3

18'21"

(39'48")

18'21" (+10'09")

1000 / 3000

4

22'18"

(01:02'07")

22'18" (+14'06")

1000 / 4000

5

15'49"

(01:17'56")

15'49" (+07'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李健祺

·

龍飛鳳舞越野跑

賽後評分: 初次參加覺得很新奇，很有挑戰性！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.10 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 931.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'14"	00:03'14"
2	18'42"	00:21'56"
3	12'53"	00:34'49"
4	22'19"	00:57'08"
5	15'50"	01:12'58"
6	21'38"	01:34'36"
7	18'02"	01:52'38"
8	17'31"	02:10'09"
9	11'12"	02:21'21"
10	14'31"	02:35'52"
11	08'38"	02:44'30"
11.1	24'19"	02:46'12"

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