🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/09/20 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:36:43 | 04:35/km | 第41半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:43'55"

10 km

(00:43'55")

00:22'32" (+01'09")

15 km

(01:06'22")

00:22'27" (+01'04")

00:45'26" (+01'31")

20 km

(01:29'21")

00:22'59" (+01'36")

Finish

(01:36:43)

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 304 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1264 Cal - 總步數: 19516 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'19" (+00'05")

1003 / 1003

198 / 116

04'26"

(08'46")

04'24" (+00'10")

1004 / 2007

202 / 111

04'15"

(13'01")

04'14"

1000 / 3007

204 / 115

04'16"

(17'17")

04'15" (+00'01")

1000 / 4008

206 / 113

04'23"

(21'40")

04'22" (+00'08")

1002 / 5010

205 / 111

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

說真的，跑成這樣還上不了台，我只能爆掉了

賽前宣言: 做公益

賽後評分: 今年路線改了，但是大家都來跑，沒機會上台
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.61 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Eric Shih, 余重益和其他 12 人說推

留言

★K.W.Chang★ 什麼!!一小時三十六分還沒前十？龍潭湖的高手太多了吧... 😱

2020-09-20 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'20"	00:08'37"
3	04'13"	00:12'50"
4	04'14"	00:17'04"
5	04'19"	00:21'23"
6	04'13"	00:25'36"
7	04'31"	00:30'07"
8	04'43"	00:34'50"
9	04'33"	00:39'23"
10	04'32"	00:43'55"
11	04'22"	00:48'17"
12	04'16"	00:52'33"
13	04'36"	00:57'09"
14	04'42"	01:01'51"
15	04'31"	01:06'22"
16	04'35"	01:10'57"
17	04'31"	01:15'28"
18	04'23"	01:19'51"
19	04'36"	01:24'27"
20	04'54"	01:29'21"
21	04'52"	01:34'13"
21.3	08'48"	01:36'43"