Jerry Mao 2014/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Mao 台北市
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4.1 km | 00:45:44 | 11:01/km

日期: 2014-10-27 18:44 - 平均心率: 109 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 08'01" / 12'22" / 04'55" / 15'29" / 33'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.31 km

Adidas Energy Boost 2.0 ESM 累積 : 249.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

江小豪說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	12'22"	00:20'23"
3	04'55"	00:25'18"
4	15'29"	00:40'47"
4.1	33'54"	00:45'44"

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