柳文生 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

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5.0 km | 00:35:57 | 07:11/km

日期: 2020-09-17 05:43 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 07'15" / 07'21" / 07'58" / 06'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'36")

07'20" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'58"

(22'34")

07'58" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'41"

(29'15")

06'41"

1000 / 4000

5

06'41"

(35'57")

06'41"

1000 / 5000

台中

柳文生

·

鳥鳴清音
自然樂章
享受晨爽
漫漫 5 K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 邱俊傑和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

吉哥加油

2020-09-17 12:51 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2020-09-17 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'21"	00:14'36"
3	07'58"	00:22'34"
4	06'41"	00:29'15"
5.0	06'41"	00:35'57"

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