10.3 km | 01:00:19 | 05:49/km日期: 2013-03-13 17:26 - 地點: 河堤公園至中華路繞河堤回 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 568 Cal
Pace: 05'19" / 06'29" / 06'03" / 05'52" / 05'53" / 05'51" / 05'49" / 05'43" / 05'43" / 05'43" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'26" (+01'06") | 998 / 2008 |
| 3 | | 06'02" (+00'42") | 1002 / 3011 |
| 4 | | 05'51" (+00'31") | 1000 / 4011 |
| 5 | | 05'53" (+00'33") | 1009 / 5020 |
| 6 | | 05'51" (+00'31") | 993 / 6014 |
| 7 | | 05'48" (+00'28") | 1010 / 7025 |
| 8 | | 05'44" (+00'24") | 999 / 8024 |
| 9 | | 05'42" (+00'22") | 1004 / 9029 |
| 10 | | 05'43" (+00'23") | 897 / 9927 |
休息了十天!很開心!今天終於又可以練跑了!上週日從鄉下當假日農夫回高雄，彎腰提重物時，腰椎似乎被電到般刺痛了一下，瞬間動彈不得，慘了!....最好只是閃到腰!還好休息一會，就可以走了!只要不彎腰就沒事，隔天掛了骨科照了X光，幸好!沒傷到腰椎!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
150.53 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1831.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 06'29" | 00:11'48" |
| 3 | 06'03" | 00:17'51" |
| 4 | 05'52" | 00:23'43" |
| 5 | 05'53" | 00:29'36" |
| 6 | 05'51" | 00:35'27" |
| 7 | 05'49" | 00:41'16" |
| 8 | 05'43" | 00:46'59" |
| 9 | 05'43" | 00:52'42" |
| 10 | 05'43" | 00:58'25" |
| 10.3 | 05'34" | 01:00'19" |
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