Chi_Rong_Chang 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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30.2 km | 02:48:37 | 05:34/km

日期: 2014-11-02 06:09 - 總爬升: 571 m - 地點: 148-鳳34-南天門 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1849 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'58" / 06'39" / 06'45" / 06'15" / 06'12" / 06'08" / 05'31" / 05'54" / 05'22" / 05'39" / 05'25" / 05'08" / 05'07" / 04'26" / 04'41" / 07'28" / 06'44" / 06'49" / 05'39" / 06'01" / 05'26" / 04'59" / 05'00" / 04'52" / 04'42" / 04'46" / 04'45" / 04'37" / 04'55" / 04'41" / 04'47" /

團練(有停錶,補水,拍照)
跟壁虎團團練,第一次跑到南天門,壯觀到有點給他嚇到,列入以後LSD參考路線~~

11月累積里程 : 252.25 km

New Balance MR20 累積 : 860.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阮思兆, 肉腳華42195 和其他 8 人說推

·

Stanely 不敢跟你們跑30kㄉ！哈哈哈......

2014-11-02 12:44 ·

1 個人推

Chi_Rong_Chang 史丹利大練的路線也很硬，等腳傷復原，我應該只有被海放的份～

2014-11-02 18:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'39"	00:13'37"
3	06'45"	00:20'22"
4	06'15"	00:26'37"
5	06'12"	00:32'49"
6	06'08"	00:38'57"
7	05'31"	00:44'28"
8	05'54"	00:50'22"
9	05'22"	00:55'44"
10	05'39"	01:01'23"
11	05'25"	01:06'48"
12	05'08"	01:11'56"
13	05'07"	01:17'03"
14	04'26"	01:21'29"
15	04'41"	01:26'10"
16	07'28"	01:33'38"
17	06'44"	01:40'22"
18	06'49"	01:47'11"
19	05'39"	01:52'50"
20	06'01"	01:58'51"
21	05'26"	02:04'17"
22	04'59"	02:09'16"
23	05'00"	02:14'16"
24	04'52"	02:19'08"
25	04'42"	02:23'50"
26	04'46"	02:28'36"
27	04'45"	02:33'21"
28	04'37"	02:37'58"
29	04'55"	02:42'53"
30	04'41"	02:47'34"
30.2	04'46"	02:48'37"

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