Chief Lunger 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:27:03 | 05:12/km

日期: 2020-09-11 18:05 - 地點: 北屯 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 130 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 05'29" / 05'20" / 05'16" / 05'18" / 04'46" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

05'29" (+00'56")

515 / 515

2

02'41"

(05'30")

05'26" (+00'53")

493 / 1008

3

02'44"

(08'15")

05'23" (+00'50")

507 / 1516

4

02'37"

(10'52")

05'12" (+00'39")

504 / 2020

5

02'40"

(13'33")

05'20" (+00'47")

500 / 2521

展開計圈分析

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現在天色很快就黑囉😳

#午餐吐司夾香蕉、地瓜+芝麻麥片蛋白飲😋

21:45后里運動公園單槓訓練三組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 407.14 km

NIKE Pegasus 36 東京奧運色累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 邱舍和其他 27 人說推

·

張清榮下午好，週末運動愉快，夜運愉悅，加油，加油

2020-09-12 14:58 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-09-12 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	05'16"	00:16'05"
4	05'18"	00:21'23"
5	04'46"	00:26'09"
5.2	04'24"	00:27'03"

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