劉忠政 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:18:54 | 06:35/km | 第3半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:18:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+00'12")

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:29'05"

15 km

(01:33'58")

00:35'36" (+06'31")

01:12'39" (+14'17")

20 km

(02:11'01")

00:37'03" (+07'58")

Finish

(02:18:54)

日期: 2020-09-12 05:33 - 總爬升: 530 m - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'51")

05'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'42")

05'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'35")

05'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'17")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

·

籃球場旁，超佛心的早餐 50元

賽後評分: 線上路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.07 km

NIKE 孔雀藍累積 : 436.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王嘉鵬, 貝特米樂和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

王瑞銘晚安，恭喜半馬完賽愉快喔！

2020-09-12 21:44 ·

呂理用早安！恭喜🎊🎉線上馬半馬順利完賽！

2020-09-15 07:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'50"	00:11'51"
3	05'51"	00:17'42"
4	05'53"	00:23'35"
5	05'42"	00:29'17"
6	05'48"	00:35'05"
7	05'51"	00:40'56"
8	05'47"	00:46'43"
9	05'49"	00:52'32"
10	05'50"	00:58'22"
11	08'51"	01:07'13"
12	05'53"	01:13'06"
13	06'13"	01:19'19"
14	06'31"	01:25'50"
15	08'08"	01:33'58"
16	07'04"	01:41'02"
17	08'57"	01:49'59"
18	06'49"	01:56'48"
19	07'11"	02:03'59"
20	07'02"	02:11'01"
21	06'58"	02:17'59"
21.1	10'19"	02:18'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km