蔡佩娟 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩娟彰化
ID 106980

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7.9 km | 00:40:12 | 05:03/km

日期: 2014-11-05 05:18 - 地點: 體育場內 - 天氣: 涼 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 04'48" / 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'16" / 05'04" / 05'00" / 04'44" /

照書養的節奏
預計跑 5分到 5分10 / 7-8K
剛跑的第一k不太好抓感覺
還是得靠手錶..需要再調整自己
這樣還能跟包子邊跑邊聊,挺不錯
跑量減少,雖然不太踏實
卻覺得很期待

11月累積里程 : 225.75 km

Nike Nike Free 5.0 累積 : 1208.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

多運動, 謝璧莉和其他 28 人說推

·

pan(培英慢跑) 好穩的速度，讚！

2014-11-05 20:09 ·

1 個人推

蔡佩娟潘,我也覺得你跑得很穩

2014-11-13 08:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'12"	00:10'00"
3	05'12"	00:15'12"
4	05'12"	00:20'24"
5	05'16"	00:25'40"
6	05'04"	00:30'44"
7	05'00"	00:35'44"
7.9	04'44"	00:40'12"

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