陳長豪 2020/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.1 km | 00:36:23 | 05:56/km

日期: 2020-09-07 17:35 - 地點: 中科大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 402 Cal - 總步數: 6242 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 55%

Pace: 05'55" / 05'48" / 05'36" / 06'02" / 05'46" / 05'51" / 10'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'00" (+00'22")

1002 / 1002

169 / 98

2

05'55"

(11'57")

05'54" (+00'16")

1002 / 2005

170 / 99

3

05'39"

(17'36")

05'38"

1001 / 3006

174 / 101

4

06'12"

(23'48")

06'10" (+00'32")

1002 / 4009

170 / 95

5

05'46"

(29'34")

05'45" (+00'07")

1000 / 5010

175 / 98

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.46 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳小茂, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'48"	00:11'43"
3	05'36"	00:17'19"
4	06'02"	00:23'21"
5	05'46"	00:29'07"
6	05'51"	00:34'58"
6.1	11'05"	00:36'23"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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