5.9 km | 00:45:45 | 07:46/km日期: 2020-09-08 20:52 - 地點: 后里運動公園 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 111 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%
Pace: 08'12" / 08'28" / 08'01" / 07'49" / 07'40" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'12" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'27" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'00" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'48" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'39" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" | 876 / 5876 |
飯後加減運動比較好睡😂
肚子飽飽的跑起來有點不蘇湖-慢一點！
「複合訓練」
1.單槓引體向上10下+緩跑公園2圈
2.腳尖碰槓10下+ 緩跑公園2圈
共二組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
407.14 km 
NIKE Pegasus 36 東京奧運色 累積 :
741.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 2 | 08'28" | 00:16'40" |
| 3 | 08'01" | 00:24'41" |
| 4 | 07'49" | 00:32'30" |
| 5 | 07'40" | 00:40'10" |
| 5.9 | 06'23" | 00:45'46" |
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