eduseed 2014/11/01 訓練日誌

eduseed 台南
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eduseed

全馬 | 04:12:02 | 05:58/km | 第19馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	04:12:02
總名次	355 / 2023
分組名次	136 / 653
平均速度	05:58/km

官方證書

eduseed

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+01'42")

00:58'08" (+01'51")

10 km

(00:58'08")

00:28'31" (+00'36")

15 km

(01:26'30")

00:28'22" (+00'27")

00:56'17"

20 km

(01:54'25")

00:27'55"

25 km

(02:23'14")

00:28'49" (+00'54")

00:57'50" (+01'33")

30 km

(02:52'15")

00:29'01" (+01'06")

35 km

(03:22'39")

00:30'24" (+02'29")

01:00'00" (+03'43")

40 km

(03:52'15")

00:29'36" (+01'41")

Finish

(04:12:02)

日期: 2014-11-01 06:01 - 平均心率: 87 - 卡路里: 2279 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'40"

(15'40")

06'14" (+00'40")

2511 / 2511

13'59"

(29'39")

05'36" (+00'02")

2496 / 5008

14'04"

(43'43")

05'38" (+00'04")

2490 / 7498

14'25"

(58'08")

05'45" (+00'11")

2503 / 10001

14'02"

(01:12'10")

05'36" (+00'02")

2504 / 12506

展開計圈分析

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賽前宣言: go

賽後評分: 補給品豐富，鄉民熱情，好像全鄉的盛會，比起塑膠獎牌的城市馬好太多了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ya Chu Wen, 沈小安和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'48"	00:12'42"
3	05'53"	00:18'35"
4	05'35"	00:24'10"
5	05'27"	00:29'37"
6	05'35"	00:35'12"
7	05'42"	00:40'54"
8	05'41"	00:46'35"
9	05'36"	00:52'11"
10	05'57"	00:58'08"
11	05'30"	01:03'38"
12	05'44"	01:09'22"
13	05'31"	01:14'53"
14	06'03"	01:20'56"
15	05'34"	01:26'30"
16	05'39"	01:32'09"
17	05'32"	01:37'41"
18	05'29"	01:43'10"
19	05'35"	01:48'45"
20	05'40"	01:54'25"
21	05'39"	02:00'04"
22	05'41"	02:05'45"
23	06'26"	02:12'11"
24	05'39"	02:17'50"
25	05'24"	02:23'14"
26	05'59"	02:29'13"
27	05'20"	02:34'33"
28	06'08"	02:40'41"
29	05'34"	02:46'15"
30	06'00"	02:52'15"
31	05'40"	02:57'55"
32	05'41"	03:03'36"
33	07'31"	03:11'07"
34	05'41"	03:16'48"
35	05'51"	03:22'39"
36	06'36"	03:29'15"
37	05'42"	03:34'57"
38	06'13"	03:41'10"
39	05'32"	03:46'42"
40	05'33"	03:52'15"
41	06'14"	03:58'29"
42	09'44"	04:08'13"
42.5	06'13"	04:11'23"