我在學習傾聽身體的聲音。

一個人跑，有一個人跑的好處。
我不用聽音樂來分散自己的注意力，
反而一直在聽自己身體的聲音，
聽聽它想告訴我什麼。

學習姿勢跑法以後，一直把握最重要原則：省力。
應該只有移動腳的小腿上抬時需用到力量，
其他地方如果有用力，都是在浪費。
於是我很小心的觀察，聽肌肉的聲音。

現在如果我出現蹬地推身體前進的動作，會立刻察覺。
然後趕快放鬆，不要再做這種浪費力氣的動作。
如果出現跨步，大腿會用力，我現在也學會警覺了。
趕緊放鬆大腿，以免後段無力，甚至受傷。
鞋子太緊，膝蓋發熱，重心往後了，小腿變緊了，
這些，我也慢慢學習注意到身體的變化，
然後即時調整姿勢，趕快恢復。

還沒有把姿勢跑法變成固定姿勢，所以得一直提醒。
還沒用這種跑法跑過10K以上，不知道能持續多久。
但是，這個月，我很清楚感受到自己的轉變。
這麼仔細觀察自己的每一塊肌肉，還是第一次。
雖然還沒有做到理想的結果，
但這個摸索的過程，還真是一段深刻的感受。