Fe jenmen 2020/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Fe jenmen 新竹
ID 289826

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123.0 km | 06:41:55 | 18.4 km/h

日期: 2020-09-07 08:19 - 總爬升: 2120 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 117 - 卡路里: 4694 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

23.23 (-7.81)

5000 / 5000

2

13'36"

(26'35")

22.09 (-8.95)

5000 / 10000

3

12'39"

(39'15")

23.84 (-7.19)

5000 / 15000

4

12'28"

(51'43")

24.16 (-6.87)

5000 / 20000

5

12'04"

(01:03'48")

25.00 (-6.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 401.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林月珍, 朱明和其他 3 人說推

·

2020-09-08 02:41 ·

Fe jenmen 馬哥最強

2020-09-08 06:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.4 %
2	29.8	-3.6 %
3	34.6	-2.6 %
4	10.1	1.3 %
5	18.9	-0.6 %
6	14.7	1.3 %
7	22.8	1.5 %
8	22.4	1.0 %
9	16.0	2.0 %
10	21.6	-0.5 %
11	26.5	1.2 %
12	18.7	1.8 %
13	21.8	1.6 %
14	25.7	1.4 %
15	20.5	2.0 %
16	24.2	1.2 %
17	12.1	1.6 %
18	24.5	1.4 %
19	25.5	1.6 %
20	25.2	1.2 %
21	23.8	2.2 %
22	25.4	2.0 %
23	27.7	1.2 %
24	27.7	1.7 %
25	17.5	1.5 %
26	23.8	1.7 %
27	19.8	3.4 %
28	25.7	-3.2 %
29	28.8	1.2 %
30	22.8	2.1 %
31	18.7	2.9 %
32	26.9	2.6 %
33	21.6	3.8 %
34	23.5	2.0 %
35	22.9	2.3 %
36	4.8	2.6 %
37	14.8	5.6 %
38	17.0	4.3 %
39	14.5	5.4 %
40	9.2	7.9 %
41	12.8	4.1 %
42	14.1	3.8 %
43	11.2	5.5 %
44	9.3	7.1 %
45	9.1	7.0 %
46	9.5	6.9 %
47	5.4	6.9 %
48	9.7	6.2 %
49	7.7	9.2 %
50	8.5	8.7 %
51	11.5	6.1 %
52	7.7	8.8 %
53	10.7	4.9 %
54	10.5	5.3 %
55	6.6	11.8 %
56	31.0	-7.3 %
57	25.9	-10.2 %
58	25.2	-5.9 %
59	24.5	-5.9 %
60	24.8	-8.3 %
61	23.8	-6.8 %
62	22.6	-4.7 %
63	23.7	-1.4 %
64	23.8	-1.2 %
65	28.8	-7.4 %
66	5.4	-3.2 %
67	1.7	3.8 %
68	6.0	7.6 %
69	15.3	2.4 %
70	15.6	2.0 %
71	14.2	5.7 %
72	8.6	6.7 %
73	8.7	7.3 %
74	10.9	5.0 %
75	11.2	6.4 %
76	7.1	9.7 %
77	7.7	7.4 %
78	6.0	7.8 %
79	22.8	-4.5 %
80	27.9	-6.3 %
81	27.5	-7.9 %
82	24.5	-5.8 %
83	26.3	-8.7 %
84	28.3	-8.5 %
85	28.1	-6.4 %
86	27.1	-6.6 %
87	29.0	-7.4 %
88	30.5	-7.0 %
89	27.7	-7.3 %
90	29.3	-5.2 %
91	33.6	-4.0 %
92	33.6	-3.9 %
93	31.3	-7.9 %
94	22.6	-5.2 %
95	27.1	-5.0 %
96	27.5	-4.1 %
97	26.3	-1.9 %
98	11.0	-2.0 %
99	29.5	-1.7 %
100	26.3	-1.6 %
101	27.3	-3.0 %
102	29.0	-3.8 %
103	34.3	-1.6 %
104	30.0	-0.9 %
105	22.2	4.8 %
106	28.3	-2.9 %
107	31.9	-1.7 %
108	32.1	-1.3 %
109	31.6	-1.1 %
110	30.5	-1.1 %
111	26.3	3.0 %
112	30.5	-2.8 %
113	25.5	3.0 %
114	15.2	-4.0 %
115	27.1	-0.6 %
116	22.8	-3.0 %
117	28.3	-1.1 %
118	31.0	-0.7 %
119	29.3	-1.0 %
120	30.3	-0.8 %
121	29.0	-0.6 %
122	27.5	-0.7 %
123	22.2	-0.6 %
123.0	4.7	1.0 %

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