陳長豪 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.2 km | 00:29:45 | 05:40/km

日期: 2020-09-06 17:50 - 地點: 中科大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 344 Cal - 總步數: 5216 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 50%

Pace: 05'39" / 05'22" / 05'17" / 05'35" / 05'37" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'18")

1003 / 1003

167 / 104

2

05'27"

(11'11")

05'26" (+00'02")

1001 / 2004

179 / 102

3

05'26"

(16'37")

05'24"

1003 / 3007

181 / 101

4

05'50"

(22'27")

05'49" (+00'25")

1001 / 4009

174 / 98

5

05'46"

(28'13")

05'45" (+00'21")

1002 / 5011

177 / 98

6

01'32"

(29'45")

06'36" (+01'12")

231 / 5243

165 / 91

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.46 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'22"	00:11'01"
3	05'17"	00:16'18"
4	05'35"	00:21'53"
5	05'37"	00:27'30"
5.2	09'13"	00:29'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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