Kuo Wei-Feng 2013/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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11.0 km | 01:07:42 | 06:07/km

日期: 2013-03-14 20:00 - 地點: 黑貓宅急便東內湖營業所(公司)-->大直家 - 天氣: 寒意 - 平均心率: 57 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 06'22" / 06'39" / 06'29" / 06'09" / 05'45" / 05'51" / 05'27" / 06'07" / 06'13" / 06'23" / 06'03" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 468.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 溫勁讚和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'39"	00:13'01"
3	06'29"	00:19'30"
4	06'09"	00:25'39"
5	05'45"	00:31'24"
6	05'51"	00:37'15"
7	05'27"	00:42'42"
8	06'07"	00:48'49"
9	06'13"	00:55'02"
10	06'23"	01:01'25"
11	06'03"	01:07'28"
11.0	05'13"	01:07'42"

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