張成有 2014/11/01 訓練日誌

張成有高雄
ID 9435

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張成有

半馬 | 01:46:08 | 05:01/km | 第8半馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	01:46:08
總名次	116 / 2563
分組名次	15 / 240
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'36")

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:24'36"

15 km

(01:14'52")

00:25'04" (+00'28")

00:50'24" (+00'36")

20 km

(01:40'12")

00:25'20" (+00'44")

Finish

(01:46:08)

日期: 2014-11-01 05:59 - 地點: 阿里港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

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張成有

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10/19遠東半馬跑完山路後相對阿里港平路好跑多了!雖然我已經很用力跑成績1:46:08!比年初古都馬快38秒!成績差強人意!還有很大的進步空間只是老了快要跑不動!賽後補給太好了!餛飩好吃我吃了25個!

賽前宣言: 沒跑過阿里港的賽事;設定120分完賽!只是到底有沒有時間參加?未知數!

賽後評分: 超優質賽事!
給 5 星

11月累積里程 : 257.79 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳崇安(Vic), 小成和其他 25 人說推

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張成有名家問我第幾場半馬?我那知道!就說從上MW開始記錄的第九場;回家翻箱倒櫃找出14個奬牌和證書;這應該是第15場半馬吧!

2014-11-01 18:46 ·

小成恭喜破PB完賽！讚！

2014-11-04 17:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'04"	00:10'08"
3	05'00"	00:15'08"
4	05'00"	00:20'08"
5	05'04"	00:25'12"
6	04'52"	00:30'04"
7	04'52"	00:34'56"
8	04'48"	00:39'44"
9	05'00"	00:44'44"
10	05'04"	00:49'48"
11	04'52"	00:54'40"
12	05'04"	00:59'44"
13	05'00"	01:04'44"
14	05'04"	01:09'48"
15	05'04"	01:14'52"
16	04'52"	01:19'44"
17	05'00"	01:24'44"
18	05'16"	01:30'00"
19	05'04"	01:35'04"
20	05'08"	01:40'12"
21	05'00"	01:45'12"
21.2	04'04"	01:46'04"