David Wen 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

David Wen 新竹
ID 299140

< 上一篇

下一篇 >

107.0 km | 05:50:36 | 18.3 km/h

2020 環大苗栗經典挑戰

官方成績
日期	2020-08-30
成績	05:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'01")

00:13'01" (+04'48")

00:28'04" (+10'51")

10 km

(00:28'04")

00:15'03" (+06'50")

15 km

(00:37'41")

00:09'37" (+01'24")

00:24'38" (+07'25")

20 km

(00:52'42")

00:15'01" (+06'48")

25 km

(01:08'37")

00:15'55" (+07'42")

00:46'24" (+29'11")

30 km

(01:39'06")

00:30'29" (+22'16")

35 km

(02:17'06")

00:38'00" (+29'47")

00:47'20" (+30'07")

40 km

(02:26'26")

00:09'20" (+01'07")

45 km

(02:38'35")

00:12'09" (+03'56")

00:34'29" (+17'16")

50 km

(03:00'55")

00:22'20" (+14'07")

55 km

(03:21'12")

00:20'17" (+12'04")

00:29'51" (+12'38")

60 km

(03:30'46")

00:09'34" (+01'21")

65 km

(03:38'59")

00:08'13"

00:17'13"

70 km

(03:47'59")

00:09'00" (+00'47")

75 km

(04:07'05")

00:19'06" (+10'53")

00:32'31" (+15'18")

80 km

(04:20'30")

00:13'25" (+05'12")

85 km

(04:36'21")

00:15'51" (+07'38")

00:39'10" (+21'57")

90 km

(04:59'40")

00:23'19" (+15'06")

95 km

(05:17'17")

00:17'37" (+09'24")

00:32'06" (+14'53")

100 km

(05:31'46")

00:14'29" (+06'16")

105 km

(05:42'34")

00:10'48" (+02'35")

00:00'00"

Finish

(05:50:36)

日期: 2020-08-30 06:00 - 總爬升: 1331 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1942 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

23.08 (-13.66)

5000 / 5000

2

15'02"

(28'04")

20.00 (-16.73)

5000 / 10000

3

09'36"

(37'40")

31.30 (-5.43)

5000 / 15000

4

15'01"

(52'42")

20.00 (-16.73)

5000 / 20000

5

15'54"

(01:08'36")

18.95 (-17.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

David Wen

·

賽後評分: 補給站的補給品要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 307.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

戴劍峰, 多猛哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.2 %
2	26.3	1.1 %
3	28.6	-0.4 %
4	21.6	1.2 %
5	24.0	1.4 %
6	18.3	3.0 %
7	18.0	3.7 %
8	12.1	5.1 %
9	31.6	-1.5 %
10	38.3	-1.7 %
11	26.1	-5.2 %
12	48.0	-2.7 %
13	40.4	-0.8 %
14	29.8	2.0 %
15	23.4	1.9 %
16	21.3	2.3 %
17	19.8	2.3 %
18	17.8	3.8 %
19	21.7	3.0 %
20	19.8	2.1 %
21	21.8	2.1 %
22	22.8	3.2 %
23	13.7	2.0 %
24	17.3	3.6 %
25	22.4	3.0 %
26	16.8	4.9 %
27	3.7	7.5 %
28	12.1	9.0 %
29	34.3	-4.0 %
30	15.7	3.8 %
31	8.5	7.6 %
32	8.7	6.0 %
33	8.2	6.9 %
34	6.6	7.9 %
35	7.9	7.1 %
36	20.6	-7.3 %
37	39.6	-7.0 %
38	37.1	-8.9 %
39	37.5	-9.9 %
40	35.6	-3.7 %
41	55.4	-4.3 %
42	40.0	-1.0 %
43	25.2	1.8 %
44	14.8	2.7 %
45	19.1	-4.5 %
46	7.9	6.4 %
47	8.5	5.6 %
48	14.6	3.8 %
49	27.1	-4.0 %
50	43.9	-6.2 %
51	8.5	-5.8 %
52	7.5	-6.8 %
53	50.7	-5.8 %
54	28.3	-3.1 %
55	32.7	-1.5 %
56	27.9	-1.2 %
57	27.9	-1.0 %
58	31.3	-0.8 %
59	28.8	-1.7 %
60	47.4	-0.9 %
61	31.3	-1.4 %
62	37.5	-1.8 %
63	37.9	-1.8 %
64	40.9	-1.8 %
65	36.4	-1.7 %
66	32.4	-1.5 %
67	35.6	-1.7 %
68	35.0	-1.3 %
69	32.7	-1.1 %
70	31.3	-2.4 %
71	27.1	-0.8 %
72	25.2	-0.6 %
73	22.0	-0.5 %
74	18.0	-1.3 %
75	7.1	2.2 %
76	21.2	-0.7 %
77	21.6	-1.7 %
78	24.5	-1.8 %
79	20.9	1.8 %
80	24.2	-1.3 %
81	12.5	1.5 %
82	20.5	-2.3 %
83	22.9	-0.8 %
84	19.9	-0.5 %
85	24.2	-0.6 %
86	16.5	2.2 %
87	20.8	-1.4 %
88	19.5	-0.5 %
89	18.3	1.5 %
90	5.8	2.4 %
91	8.1	4.4 %
92	11.5	3.3 %
93	29.3	-2.1 %
94	39.1	-2.2 %
95	44.4	-2.6 %
96	20.0	1.8 %
97	22.8	1.6 %
98	11.3	3.2 %
99	29.8	-2.5 %
100	39.6	-2.4 %
101	31.0	-2.0 %
102	26.7	1.5 %
103	28.3	1.3 %
104	26.7	-2.6 %
105	26.7	1.5 %
106	26.1	2.2 %
107	32.1	1.5 %
108	27.3	1.2 %
109	23.7	-1.4 %
109.1	1.8	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km