7.0 km | 00:35:20 | 05:02/km日期: 2020-08-31 16:13 - 地點: 西螺三橋跑馬訓練中心 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 170 - 卡路里: 473 Cal - 總步數: 6474 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 95%
Pace: 05'06" / 05'05" / 04'52" / 05'10" / 05'05" / 05'00" / 04'59" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'05" (+00'14") | 1004 / 1004 | 177 / 110 |
| 2 | | 05'03" (+00'12") | 1006 / 2010 | 180 / 109 |
| 3 | | 04'51" | 1002 / 3013 | 183 / 112 |
| 4 | | 05'08" (+00'17") | 1004 / 4017 | 183 / 105 |
| 5 | | 05'05" (+00'14") | 1007 / 5025 | 184 / 106 |
| 6 | | 04'57" (+00'06") | 1009 / 6034 | 186 / 108 |
| 7 | | 04'55" (+00'04") | 1008 / 7042 | 186 / 108 |
基本訓練...
懶惰太久了，所以速度衝不上去🤣🤣🤣
明天左耳耳膜要動手術，又可以偷懶一陣子了😅😅😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
223.88 km 
Life 8 飛魚3代 累積 :
9611.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'05" | 00:10'11" |
| 3 | 04'52" | 00:15'03" |
| 4 | 05'10" | 00:20'13" |
| 5 | 05'05" | 00:25'18" |
| 6 | 05'00" | 00:30'18" |
| 7 | 04'59" | 00:35'17" |
| 7.0 | 06'05" | 00:35'20" |
留言 
展開計圈分析
