阿賢 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

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33.1 km | 01:23:25 | 23.8 km/h

日期: 2014-10-16 21:51 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 2684 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.56 (-24.01)

1002 / 1002

2

02'39"

(05'27")

22.50 (-23.07)

989 / 1991

3

02'46"

(08'13")

22.22 (-23.35)

1019 / 3011

4

02'38"

(10'51")

22.93 (-22.64)

1000 / 4011

5

01'49"

(12'40")

33.33 (-12.24)

1003 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 495.41 km

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XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.6 %
2	22.2	-2.4 %
3	22.9	-2.4 %
4	22.0	1.8 %
5	33.0	-1.8 %
6	22.9	5.9 %
7	19.6	4.1 %
8	16.4	4.9 %
9	15.6	4.8 %
10	32.4	-3.8 %
11	36.0	-5.0 %
12	45.6	-4.2 %
13	36.7	-3.9 %
14	45.6	-3.8 %
15	27.5	-2.4 %
16	24.7	-2.3 %
17	20.1	4.2 %
18	16.1	5.3 %
19	17.4	3.6 %
20	12.0	5.4 %
21	19.0	3.8 %
22	33.3	-2.7 %
23	35.0	-1.7 %
24	37.1	-2.1 %
25	38.3	-2.4 %
26	27.9	-1.6 %
27	24.7	-2.4 %
28	34.0	-1.1 %
29	30.5	-1.5 %
30	21.7	-1.1 %
31	27.3	2.3 %
32	23.2	-2.4 %
33	19.3	-2.2 %
33.1	6.2	-3.3 %

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