Day 293

Yasso 800 4'00 x 7趟, 有跟完了耶 oh yeah~ 只是速度好像有點不太穩定 & 我的錶好難按 lap... 有時要按好幾下才有反應... 真討厭....

今天的兔子是 Jessica & 大熊 :p
April 腳有傷 今天輕鬆跑
Pauline 週日有石岡馬 所以今天也輕鬆跑
絹姐 今天沒出現 咦?! 有認真聽教練的話,乖乖在家休息嗎?! Ccc
其實我週日也有半馬要跑,但還是忍不住想練練看... 看可以跟幾趟 這樣~ :p

最近有開始體驗到什麼叫做'提膝'的感覺了...
今天特別有感, 跑的時候, 一聽到駱老師在一旁大叫 背挺直, 抬大腿.... 立馬也跟著 Jessica 一起照做...
就發現有提膝/抬大腿跑, 比較有速度感了... 而且有時真的會覺得在空中的時間變多了, 跑起來有順, 似乎有點慣性的fu... 就覺得好像跑起來比較不吃力了, 神奇~

原來以前我都在用小腿跑, 所以速度一直沒有上來多少過?!

跑到中間不知第幾趟時, 也發現肚子開始酸酸的fu... 2片屁股下方的筋也開始很有感...... 這大概就是練速度時,有用到力的地方吧?!??! @_@

今天跑起來就覺得有比週二時順多了~ 也許身體已經開始慢慢習慣這速度了吧?! 加油啊~ 希望下週會更順啊~ 我最近來團練都變得好有壓力,好緊張... 都要想說 今天不知可以跟多遠? 跟幾趟?! XD 好擔心.....

期待週日的半馬, 超過半年沒跑過半馬了,不知道會有多慘?! haha 2小時不知有沒可能辦的到 XD

Cumulative laps Pace Distance Time Cumulative distance

The 1st lap 4:31 /KM 0.87 KM 00:03:56 0.87 KM
The 2nd lap 6:08 /KM 0.64 KM 00:03:54 1.51 KM

The 3rd lap 5:08 /KM 0.94 KM 00:04:50 2.45 KM
The 4th lap 6:11 /KM 0.53 KM 00:03:16 2.98 KM

The 5th lap 5:00 /KM 0.86 KM 00:04:19 3.84 KM
The 6th lap 6:14 /KM 0.62 KM 00:03:53 4.46 KM

The 7th lap 5:06 /KM 0.63 KM 00:03:12 5.09 KM
The 8th lap 5:12 /KM 0.2 KM 00:01:03 5.29 KM (按錯 haha 我們跑到暈頭了....)
The 9th lap 6:28 /KM 0.62 KM 00:04:00 5.91 KM

The 10th lap 5:11 /KM 0.82 KM 00:04:15 6.73 KM
The 11th lap 6:44 /KM 0.62 KM 00:04:12 7.35 KM

The 12th lap 4:59 /KM 0.82 KM 00:04:06 8.17 KM
The 13th lap 6:46 /KM 0.62 KM 00:04:10 8.79 KM

The 14th lap 4:50 /KM 0.83 KM 00:04:01 9.62 KM
The 15th lap 7:52 /KM 0.67 KM 00:05:15 10.29 KM

The 16th lap 7:44 /KM 0.15 KM 00:01:10 10.44 KM